6 Langkah Ampuh Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Berpuasa
6 Langkah Ampuh Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Berpuasa ~ Sahabat Keep Healthy bulan Ramadhan telah tiba, di mana seluruh umat muslim diwajibkan untuk berpuasa, menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam, selama sebulan penuh. Walaupun begitu, puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tentu jika dijalankan dengan cara yang sehat pula.
Apakah Anda telah mempersiapkan diri Anda untuk Menjaga kesehatan Tubuh saat berpuasa?????
Berpuasa di siang hari tidak lantas menjadikan tubuh menjadi lesu. Pola makan yang berubah selama Bulan Puasa memang dapat mempengaruhi kesehatan kita, namun bila kita dapat mensiasatinya dengan benar agar tubuh tetap sehat dan bugar maka rutinitas kegiatan kita sehari-hari di siang hari akan berjalan dengan lancar. Dengan tubuh yang fit dan bugar maka segala kegiatan baik kegiatan jasmani maupun Rohani dapat dengan baik dapat dilakukan. sehingga kita akan mendapatkan 2 keuntungan sekaligus. Selain menjadi lebih sehat juga akan lebih dekat kepada Allah, karena kita dapat menjalankan rutinitas sehari-hari dan juga rutinas ibadah kita.
Berpuasa di siang hari tidak lantas menjadikan tubuh menjadi lesu. Pola makan yang berubah selama Bulan Puasa memang dapat mempengaruhi kesehatan kita, namun bila kita dapat mensiasatinya dengan benar agar tubuh tetap sehat dan bugar maka rutinitas kegiatan kita sehari-hari di siang hari akan berjalan dengan lancar. Dengan tubuh yang fit dan bugar maka segala kegiatan baik kegiatan jasmani maupun Rohani dapat dengan baik dapat dilakukan. sehingga kita akan mendapatkan 2 keuntungan sekaligus. Selain menjadi lebih sehat juga akan lebih dekat kepada Allah, karena kita dapat menjalankan rutinitas sehari-hari dan juga rutinas ibadah kita.
 |
| gambar : 6 Langkah Ampuh Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Berpuasa |
Oleh karena itu marilah kita menjaga Kesehatan Tubuh Kita Saat Berpuasa. Berikut adalah beberapa tips sehat selama Bulan Puasa Ramadhan:
- Atur waktu Makan Sahur Anda ~ Atur waktu anda untuk menyantap sahur di akhir waktu. Selain berguna untuk menunjang puasa anda di siang hari, makan sahur di akhir waktu lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul.
- Atur Porsi Makan sahur Anda ~ Makanlah dengan porsi normal, jangan berlebihan. Fokuslah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, serta buah dan sayuran. Menyantap makanan yang mengandung banyak air selama sahur juga sangat baik untuk hidrasi tubuh anda sepanjang hari. Akhiri santap sahur dengan segelas susu untuk melengkapi nutrisi tubuh anda. Minumlah suplemen ataupun multivitamin yang biasa anda konsumsi ataupun yang disarankan oleh dokter anda. Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena justru dapat membuat tubuh lemas di siang hari. Minum air yang cukup. Sebelum waktu imsak tiba, minumlah air yang cukup, tiga hingga lima gelas. Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.
- Atur Waktu dan Situasi Kegiatan Selama berpuasa ~ Di waktu terpanas di siang hari, hindari berlama-lama di terik matahari dan kurangi aktifitas fisik. Jika ada waktu, sempatkan untuk mengistirahatkan tubuh anda, dan mengganti waktu tidur yang kurang karena bangun lebih awal untuk sahur. Waktu setelah sholat zuhur merupakan saat yang tepat untuk beristirahat. Jika memiliki waktu luang di sore hari, sempatkan untuk berolahraga ringan seperti jalan sore, bersepeda santai, ataupun yoga. Hal ini sangat baik untuk menjaga kebubagaran tubuh dan memperlancar peredaran darah.
- Atur Porsi Makan Saat Berbuka ~ Saat waktu buka puasa tiba, jangan makan dengan berlebihan. Sebaiknya ikuti sunnah, yaitu dengan buah kurma dan minuman yang manis: bisa dengan susu, jus buah, atauapun sekedar air. Minumlah cukup air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Setelah salat magrib, lanjutkan dengan menyantap hidangan utama, dengan menu yang seimbang. Makanlah sesuai dengan porsi anda yang biasa, tidak perlu berlebihan. Cukupkan dengan karbohidrat, protein, serta sayuran dan buah-buahan.
- Hal yang Harus Dihindari Semaksimal Mungkin ~ Hindari makan gorengan berlebihan, serta batasi makanan yang pedas, agar perut tidak menjadi mules dan mengganggu pencernaan tubuh anda.
- Hal yang Harus dipenuhi ~ Cukupi asupan air tubuh anda. Usahakan untuk meminum setidaknya lima gelas air putih sebelum tidur.
Demikianlah Tips dan trik Singkat tentang 6 Langkah Ampuh menjaga kesehatan Tubuh Saat Berpuasa. Semoga tips yang Keep Healthy berikan dapat bermanfaat. Semoga Anda sehat selalu dan lancar dalam kegiatan anda sehari-hari baik aktifitas jasmani maupun rohani. terakhir saya akan mengucapkan salam Jaga Kesehatan !
0 Response to "6 Langkah Ampuh Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Berpuasa"
Posting Komentar