6 Cara Ringan dan Ampuh Menurunkan Berat Badan
6 Cara Ringan dan Ampuh Menurunkan Berat Badan ~ Sahabat Keep Healthy yang selalu stay Healthy. memiliki berat badan yang berlebihan atau kegemukan atau juga memiliki perut buncit bagi para wanitan dan pria muda biasanya merupakan hal yang mengerikan, apalagi dengan kegemukan atau kelebihan berat badan itu menimbulkan pengaruh buruk bagi kesehatan Anda. maka kegemukan tersebut perlu diatasi dengan baik dan benar.
 |
| Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan |
Cara menurunkan berat badan tidak hanya sebatas untuk mendapatkan tubuh langsing ideal, namun juga tentang kesehatan. Karena kelebihan berat badan atau obesitas dapat memicu terjadinya berbagai macam penyakit berbahaya seperti serangan jantung, diabetes type 2, tekanan darah tinggi, asam urat, kolesterol tinggi dan berbagai macam penyakit lainnya.
Oleh sebab itu sangat penting menjaga kesehatan tubuh dengan mengikis lemak yang menumpuk dan bonusnya adalah tubuh yang ramping.
Hal terpenting untuk menurunkan berat badan adalah menjalani gaya hidup sehat mulai dari pengaturan pola makan hingga berolahraga secara rutin dan teratur. Pola makan yang tepat dapat mengurangi jumlah lemak jahat yang masuk kedalam tubuh. Sedangkan olahraga dapat membakar lemak dengan cepat sehingga berat badan akan berkurang.
Berikut ini 6 Cara Ringan dan Ampuh Menurunkan Berat Badan tanpa harus melakukan hal-hal ekstrem yang justru membahayakan kesehatan.
1. Usahakan Jangan Makan Setelah Jam 9 Malam
Oleh sebab itu sangat penting menjaga kesehatan tubuh dengan mengikis lemak yang menumpuk dan bonusnya adalah tubuh yang ramping.
Hal terpenting untuk menurunkan berat badan adalah menjalani gaya hidup sehat mulai dari pengaturan pola makan hingga berolahraga secara rutin dan teratur. Pola makan yang tepat dapat mengurangi jumlah lemak jahat yang masuk kedalam tubuh. Sedangkan olahraga dapat membakar lemak dengan cepat sehingga berat badan akan berkurang.
Berikut ini 6 Cara Ringan dan Ampuh Menurunkan Berat Badan tanpa harus melakukan hal-hal ekstrem yang justru membahayakan kesehatan.
1. Usahakan Jangan Makan Setelah Jam 9 Malam
Setidaknya tidurlah satu jam setelah makan. Hal ini dikarenakan makanan tidak dapat diproses secara sempurna oleh tubuh jika kita buru-buru tidur setelah makan. Sehingga makanan tersebut berubah menjadi lemak saat kita tertidur.
2. Jauhi Makanan Berkalori Tinggi
Hindari beberapa makanan yang mengandung kalori tinggi seperti jajanan gorengan, keripik, makanan cepat saji, es krim, minuman bersoda, sereal manis, aging olahan (hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya), kuah daging, dan sejenisnya.
3. Minum Air Mineral yang Cukup
Air mineral dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga menghindari makan yang berlebihan. Minumlah air minimal delapan gelas setiap hari, bisa juga minum air sebelum makan agar perut terisi dan cepat kenyang.
4. Perbanyak Konsumsi Protein dan Serat
Mengkonsumsi protein dan serat yang cukup ini sangatlah penting untuk
menjaga berat badan tetap ideal. Protein dapat membantu menurunkan kadar lemak, Anda bisa mendapatkannya dari tempe, tahu dan makan lainnya. Sedangkan serat dapat membuat tubuh kenyang lebih lama, Anda bisa mendatkannya dari kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan seperti apel, pisang, pir dan alpukat.
5. Lakukan Olahraga dengan Rutin
menjaga berat badan tetap ideal. Protein dapat membantu menurunkan kadar lemak, Anda bisa mendapatkannya dari tempe, tahu dan makan lainnya. Sedangkan serat dapat membuat tubuh kenyang lebih lama, Anda bisa mendatkannya dari kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan seperti apel, pisang, pir dan alpukat.
5. Lakukan Olahraga dengan Rutin
Olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah latihan kardio. Selain dapat menurunkan berat badan, latihan kardio juga dapat mengecilkan perut buncit. Anda dapat melakukan latihan kardio seperti jogging, bersepeda atau berenang. Namun jika cuaca tidak memungkinkan untuk jogging diluar rumah, maka Anda dapat melakukan olahraga berikut ini.
Butt Kick Exercise
 |
| Cara Olahraga Butt Kick Exercise |
Cara Melakukannya :
Ambil posisi awal berdiri tegak dengan kedua tangan menggenggam dan diangkat ke atas seperti pada gambar.
Gerakkan kaki kanan ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat.
Turunkan kaki kanan kemudian ulangi gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri.
High Knee
 |
| Cara Olahraga High Knee |
Cara melakukannya:
Awali dari posisi berdiri
Punggung tetap lurus dan rileks
Lakukan gerakan lari di tempat namun dengan mengangkat lutut setinggi perut
6. Istirahatkan tubuh Anda yang Cukup
Hindari begadang dan dapatkan tidur yang cukup minimal 8 jam setiap hari. Hal ini dapat membuat produksi hormon tetap seimbang, sehingga nafsu makan pun bisa terkontrol dengan baik. Selain itu juga mengembalikan kebugaran tubuh dan memperbaiki masa otot setelah kita berolahraga.
Awali dari posisi berdiri
Punggung tetap lurus dan rileks
Lakukan gerakan lari di tempat namun dengan mengangkat lutut setinggi perut
6. Istirahatkan tubuh Anda yang Cukup
Hindari begadang dan dapatkan tidur yang cukup minimal 8 jam setiap hari. Hal ini dapat membuat produksi hormon tetap seimbang, sehingga nafsu makan pun bisa terkontrol dengan baik. Selain itu juga mengembalikan kebugaran tubuh dan memperbaiki masa otot setelah kita berolahraga.
Demikianlah 6 Cara Ringan dan Ampuh Menurunkan Berat Badan semoga bermanfaat.
Namun perlu diperhatikan : tidak ada cara instan untuk menurunkan berat badan, semua membutuhkan proses. Lakukan beberapa langkah diatas secara rutin hingga mencapai target berat badan yang Anda inginkan.
0 Response to "6 Cara Ringan dan Ampuh Menurunkan Berat Badan"
Posting Komentar